Дыхательные практики (Оздоровительные дыхательные упражнения) являются, как правило, частью оздоровительной или боевой системы. Хотя сейчас существуют и отдельно. К примеру - система Бутейко, Стрельниковой и т. п. Дыхательные практики являются мощным средством управления организмом. Правильное и постоянное их применение помогает при излечении различных, кажущехся неизлечимыми, заболеваний. Их постоянная практика помогает при бронхите, похудении бронхиальной астме. Их применение на психическое состояние человека оказывает чрезвычайное влияние.
С помощью оздоровительных дыхательных упражнений можно избавиться от бессонницы, сильного переутомления и хронической усталости. Сейчас их практикует очень много людей. Это одна из удивительнейших методик, разработанной и практикуемой человеком. В карате, к примеру, разбивание предметов руками не обходится без дыхания.
Виды практик выбираются исходя из целей, которых хотите добиться. В связи с их огромным и эффективнейшим действием на весь организм человека дыхательные практики являются рискованным методом излечения. Обязательно нужна консультация со сведущим человеком, т к нужно очень и весьма взвешенно выбирать упражнения. Для выбора практик учитывается и образ жизни, и здоровья, и характер. Ну и, разумеется, выбранной цели.
Оздоровительные дыхательные упражнения в данное время существуют в большом количестве. Самые распространённые:
-дыхание йогов (пранаяма);
- современная система по Бутейко;
- дыхание по Мюллеру;
- дыхание применяемое для похудения;
- система Стрельниковой и многие другие.
- ибуки в карате и много их разновидностей.
Для лечебных целей, обычно, используется расслабленное дыхание. Эти оздоровительные дыхательные упражнения
объединяет замедление и искусственная задержка дыхания. Виды дыхания бывают такие: верхнее, среднее, нижнее,
полное, обратное дыхание и с задержкой.
- Дыхание верхнее: вдох производится верхним отделом грудной клетки, живот немного напрягается.
- Дыхание среднее: вдох делается средним отделом с грудной клетки (и вперёд и в стороны), мышцы живота чуть.
- Дыхание нижнее: вдох делается как бы животом и нижним отделом грудной клетки.
Данная статья даёт очень поверхностный обзор оздоровительных дыхательных упражнений. И, в дальнейшем, на сайте планируется создание форума, где можно будет поделиться литературой и своими знаниями.